감기에 직빵, 감기에 좋은 음식들 알려드려요!!

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By clssicd

요즘 같은 환절기에 조심해야 될 것이 있죠! 네 바로 감기입니다. 일교차가 커지는 날에는 우리의 몸의 면역력이 떨어져 감기에 걸리기 쉬운데요. 손발을 자주 씻고 사람들이 많은 곳에서는 마스크를 쓰는 등 주의가 필요하지만 그럼에도 불구하고 이미 감기에 걸리셨다면 감기에 좋은 이 음식들을 한번 드셔보세요! 감기에는 무엇 보다 잘 먹고 잘 쉬는 게 좋습니다. 오늘은 감기에 좋은 음식을 통해서 빨리 감기를 낫게 해봐요

감기 도대체 왜 걸리는 걸까요?

우리가 흔히 감기 걸린다면 추워서 걸린다고 생각하기 쉬운데요, 사실 감기에 걸리는 이유는 주로 바이러스에 노출되기 때문입니다. 감기 바이러스는 공기 중에 떠다니거나 감염된 사람의 분비물에 포함되어 있을 수 있습니다. 이러한 바이러스는 주로 비말을 통해 전파되며, 감염된 사람이 기침, 재채기, 혹은 말을 할 때 입에서 나오는 작은 입자들에 담겨 있을 수 있습니다. 그래서 사람이 많이 모인 곳에서는 마스크를 쓰거나 재채기를 할 때 조심해야 합니다.

감기바이러스는 또한 손을 통해 전파될 수도 있습니다. 감연된 사람이 손으로 코를 털거나 입을 만지면 그 손에 바이러스가 묻게 됩니다. 그런 다음 그 사람이 다른 사람 손을 통해 바이러스를 전파 할 수 있습니다. 밖에 나갔다 들어오면 손을 꼭 씻어야 하는 이유가 여기 있습니다.

그래서 감기에 좋은 음식들은?

1. 감기에 좋은 음식 생강

생강은 감기의 증상을 완화 하는 데 탁월한 효능이 있는 음식입니다. 생강은 면역 체계를 강화 하고 염증을 줄여주는 작용이 있어 감기를 빨리 낫게 하는데 아주 좋은 음식입니다. 생강은 그냥 섭취하기에는 힘든 음식이기에 따뜻한 차나 스프로 만들어 먹으면 좋습니ㅏㄷ.

2. 감기에 좋은 음식: 양파

양파는 향균 및 향염증 효과가 있는 화학 물질을 함유하고 있어, 감기 증상을 완화하고 기관지와 호흡기 건강을 지원합니다. 양파도 생강과 마찬가지로 그냥 섭취하기 힘든 음식이기에 다른 요리와 함께 다양하고 조리해 먹으면 좋습니다. 고기를 먺을 때 볶아 드시거나 볶음 요리에 양파를 추가해 드시는 것도 좋습니다.

3. 감기에 좋은 음식: 마늘

마늘은 면역 체계를 강화 하는데 도움이 되는 향균 및 향염증 성분을 포함하고 있습니다. 감기에 걸린 경우, 마늘을 요리에 추가하여 증상을 완화하고 회복을 촉진할 수 있습니다. 감기 걸렸을 때 마늘 치킨을 강력 추천합니다.

4. 감기에 좋은 음식: 오렌지

오렌지에는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 감기예방과 치료에 도움을 주는 핵심 영양소입니다. 비타민C가 많은 과일에는 오렌지 말고도 자몽, 딸기가 있고 이런 과일들은 풍부한 비타민 C를 함유하고 있어 면역 쳬계를 강화 하고 감기 증상을 완화합니다.

5 감기에 좋은 음식 닭고기

닭고기에는 시스테인이라는 아미노산이 풍부하게 포함되어 있어 감기 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 닭고기 수프 같은 경우는 목 아픔과 인후 통증을 완화하는데 효과적이고 닭고기와 마늘을 같이 먹을 수 있는 마늘 치킨은 감기에 효과가 더 좋습니다!

6. 감기에 좋은 음식: 올리브 오일

올리브 오일에는 함염증 효과가 있는 단일 불포화 지방산이 포함되어 있어 호흡기 질환 및 감기 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 올리브 오일은 다양한 요리에 사용할 수 있습니다. 그리고 올리브 오일은 그냥 드셔도 되는데 작은 소주잔에 올리브 오일만 담아서 드셔도 됩니다.!

7. 감기에 좋은 음식: 꿀

꿀은 기침과 목 아픔을 완화하는 데 탁월한 자연 치료법 중 하나입니다. 따뜻한 차나 물에 꿀을 섞어 마시거나, 꿀을 천천히 먹어 감기 증상을 완화할 수 있습니다. 앞서 말씀드린 생강차에 꿀을 타 먹으면 인후 통증이나 감기기운을 잡는데 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.

8. 감기에 좋은 음식: 옥수수와 호박

옥수수와 호박은 베타 카로틴과 다양한 항산화 성분을 포함하고 있어 면역 쳬계를 지원하고 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 이들 식품을 다양한 요리에 포함해서 드시면 감기에 도움이 됩니다.

9. 감기에 좋은 음식: 요거트

프로바이오틱스가 풍부하게 포함된 요거트는 소화 기능을 개선하고 면역 체계를 강화 하는데 도움이 됩니다. 감기 예방에 좋은 옵션 중 하나입니다.

10. 감기에 좋은 음식: 물

감기에 걸린 경우, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물을 마시면 감기 증상을 완화하고 신체를 도와 회복하는 데 도움이 됩니다.

감기에 좋은 음식 결론

우선 미지근한 물을 많이 마셔주시고 앞서 언급드린 음식을 섭취하며 휴식을 취하는게 가장 좋습니다. 따뜻한 생강차에 꿀을 타서 먹는 것도 추천 드리고 요리에 양파와 올리브 오일을 넣어서 드시는 것도 추천드립니다. 가장 추천하는 방식은 마늘 치킨을 시켜 드세요!

만약 심한 감기에 걸렸다면 우선 병원에 먼저 내원하셔서 진찰 후 치료를 받으시고 감기기운이 있다면 무리하게 활동 하지 마시고 집에 안정을 취하시는 게 좋습니다. 앞서 언급드린 음식들을 먹으면서 충분한 휴식을 취하시면 감기가 심해지기 전에 감기를 잡을 수 있습니다.

환절기 쌀쌀해지는 날씨에 면역력이 떨어져 감기 걸리지 않게 다들 몸조리 잘 하시길 바랍니다.!

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