설사에 안 좋음 음식, 그것만은 먹지마요

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By clssicd

설사는 장의 수분과 전해질이 손실되어 발생하는 질병이에요. 설사로 인해 탈수, 전해질 불균형, 영양 결핍등이 생길 수 있으며 적절한 관리와 치료가 필요합니다. 설사의 원인은 다양하지만 대부분 식중독, 장염, 감염성 질환, 약물 부작용등이 원인이에요. 설사의 증상이 나타나면 충분한 휴식과 수분 섭취를 해줘야 되고 도움이 되는 음식을 섭취하는 게 좋습니다. 하지만 먹고 싶은 음식들은 늘 도움에 안되죠 오늘은 설사를 악화 시킬 수 있는 음식들에 대해 포스팅해드릴게요!

설사에 안 좋은 음식

지방이 많은 음식

지방은 소화가 어렵기 때문에 설사 증상을 악화 시킬 수 있습니다. 기름진 고기, 튀김류, 패스트 푸드등 기름기 있고 지방이 있는 음식은 설사에 도움이 되지 않습니다.

기름진 고기에는 튀김, 삼겹살, 갈비, 곱창, 내장등이

튀김류는 각종 튀김, 치킨, 감자튀김, 피자

패스트푸트는 햄버거 피자 치킨 감자튀긴

아이스크림, 초콜릿, 버터, 마요네즈, 드레싱 이런 음식들도 설사 증상을 악화 시킵니다.

커피, 술, 탄산음료

이런 음식은 설사를 악화 시킬 수 있고 커피와 술은 장 운동을 촉진하여 설사를 유발 할 수 있으며 탄산은 장의 점막을 자극해 설사를 더 심하게 만듭니다.

커피는 카페인 성분이 함유되어 있어 장운동을 활발하게 만들고 장의 점막을 자극 해서 설사 증상을 악화 시킵니다.

술은 알코올 성분이 함유되어 있어 장 운동이 활발해지고 커피와 마찬 가지로 장의 점막을 자극 합니다

탄산음료 탄산 성분은 장이 점막을 자극하고 장의 수분을 빼앗아 설사 증상을 악화 시킵니다.

맵고 자극적인 음식

맵고 자극적인 음식들은 장 점막을 자극 해서 설사를 유발 하고 매운음식, 술, 카레등 이런 음식들은 설사에 안 좋습니다.

매운음식은 캡사이신 성분이 함유 되어 있어 장의 점막을 자극 합니다

카레에는 강한 향신료가 함유되어 있어 장의 점막을 자극 합니다.

향신료 고춧가루, 후추, 마늘, 양파, 생강 등 자극 적인 향신료들은 장의 점막을 자극 합니다.

유제품

유제품은 일부 사람들에게 설사를 유발 할 수 있고 유제품에 함유된 락토스 성분을 소화하지 못하는 사람들은 설사가 더 심해집니다.

우유는 락토스 함량이 가장 높은 유제품입니다.

요구르트에는 유산균이 함유되어 있지만 락토스 함량 또한 높습니다.

아이스크림은 지방과 락토스 함량이 높아 설사에 좋지 않습니다.

설사시 유제품 제품을 섭취하게 되면 설사 증상이 악화 되거나, 복통 배탈이 생길 수 있으며 심하면 위장염이 생길 수도 있습니다.

설사에 안 좋은 음식들 결론

설사 시에는 탈수 예방 하기 위해 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물, 미지근한 차, 스포츠 음료 등을 자주 마셔 주고 또한 설사를 멈추는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

증상이 2~3일 이상 지속되거나 고열, 혈변, 심한 복통, 탈수 증상이 동반된다면 빨리 병원에 내원해 의사와 상담을 통해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

대부분의 설사는 2~3일 이내에 저절로 치료되는 경우가 많아서 충분한 휴식과 수분 섭취를 통해 몸을 회복하는 것이 중요합니다.

설사에 안 좋은 음식들을 보면 장에 자극 적이고 장내 수분을 빼앗기 때문에 설사를 악화 시키는 음식들이였습낟. 기름지고 지방이 많으며 맵고 자극적인 향신료가 들어가지 않은 맑은 음식들 위주로 식사를 하다가 컨디션이 괜찮아 지면 드시길 바랍니다!

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