설사에 좋은 음식, 와 계속 설사하는데 뭐먹지?

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By clssicd

설사에 좋은 음식 이 뭐가 있을까요 계속 설사 하는데 뭘 먹기는 해야 되고 난감하시죠 오늘은 설사에 좋은 음식에 대해 포스팅 해보겠습니다. 설사는 소화계의 문제로 인해 발생되는데 어떤 음식을 통해서 증상을 완화하고 속을 안정 시킬 수 있는지 알려드릴게요!

설사는 무엇인가?

설사는 하루에 세 번 이상의 급성으로 고약한 변이 있을 때 정의됩니다. 설사는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며 바이러스 세균, 음식 중독, 알레르기, 스트레스, 기타 소화계 질환 등이 원인일 수 있습니다. 바이러스나 독성 물질이 장 내에로 유입되면 바이러스를 몸 밖으로 내 보내기 위해 수분 분비를 증가 시키거나 장 운동을 활발하게 만들기 때문에 설사 증상이 생기는 거에요. 설사는 체내의 물과 전해질 손실을 초래 하므로 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

설사의 원인

증상이 지속되는 기간에 따라 급성설사 만성설사로 나눌 수 있는대요 만성설사의 경우 대부분 과민성 대장 증후군과 같이 비감염성인 경우가 많습니다.

급성설사의 원인으로는 오염된 음식이나 세균, 바이러스, 기생충 감염이 있습니다. 또한 덜 익은 과일이나 상한 음식으로 인한 식중독인 경우, 설사를 유발하는 항생제, 혈압약, 함염증제등의 약물 부작용들이 있습니다.

만성설사의 원인으로는 과민성 대장 증후군, 약이나 독소의 주기적인 섭취, 크론병, 궤양성 대장염등 염증성 장 질환등이 있습니다.

설사에 좋은 음식

1. 매실

매실 속 풍분한 구연산 성분은 설사를 일으키는 박테리아균의 번식과 활동을 억제하고 살균과 해독 효과가 있기 때문에 설사를 할 때 매실을 먹으면 좋습니다. 매실 농축액을 물에 타서 먹거나 매실차로 마시는 것이 좋습니다.

2. 바나나

바나나는 속을 안정시키고 칼륨을 보충하는 데 도움이 됩니다. 설사로 인해 칼륨 손실이 발생 할 수 있으므로 바나나를 먹는 것이 중요합니다. 그리고 바나나에는 펙틴이라는 섬유질 성분은 장을 진정 시켜주고 장의 점막을 보호해 주는 효과가 있습니다.

3. 사과

사과에는 속을 진정시키는 식이섬유와 비타민C가 풍부합니다. 특히 사과 껍질을 까서 먹어야 합니다. 사과껍질은 설사 증상을 악화시킬 수 있습니다. 사과 또한 펙틴 이라는 섬유질이 있어 장의 나쁜 세균을 없애주며 장의 운동성을 개선해줍니다.

4. 죽

죽은 소화에 부담을 주지 않고 속을 부드럽게 만들어 줍니다. 보리, 현미, 찹쌀 등 다양한 종류의 죽을 섭취할 수 있습니다. 죽은 특히 소화 하기 편하기 때문에 몸의 에너지를 보충하는데 도움이 되고 호박죽 처럼 섬유질이 많이 포함된 죽은 기운을 나게 하고 설사에도 도움이 됩니다.

5. 요구르트

프로바이오틱스를 함유한 요구르트는 속을 진정시키고 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다. 하지만 무당물이나 과당을 첨가하지 않은 순수한 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다.

6. 차, 이온음료

캐모마일 차나 생강차는 속을 진정 시키고 설사 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 특히 차를 미지근하게 마시는 것이 좋습니다. 또한 이온음료는 열감과 구토가 함께 동반되는 설사를 할때 탈수 증상이 나타날 수 있는데 이럴 땐 탈수 증상이 생길 수 있어 전해질과 당분을 포함한 음료를 충분히 섭취 하는게 중요합니다.

설사할 때 피해야 할 음식

설사 증상이 있는 동안 피해야 할 음식도 있습니다.

  • 고지방 식품 : 지방이 많음 음식은 설사를 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.
  • 과일 껍질: 과일 껍질이나 씨앗은 속을 자극할 수 있으므로 피해야 합니다.
  • 유당: 일부 사람들은 설사를 유발하는 라크토스 불 내성일 수 있으므로 유당을 피하는 것이 좋습니다.

설사에 좋은 음식 그래서 결론

설사가 계속 된다면 배를 따뜻하게 해주고 미지근한 물이나 따뜻한 물로 계속 수분 보충을 해주는 게 좋습니다. 장이 완전히 회복될 때 까지는 밀가루 음식, 튀김, 맵고 짠 음식등 자극적인 음식이나 기름진 음식은 드시지 말고 죽같이 부드러운 음식을 드시는 게 몸에 좋습니다.

설사는 건강에 미치는 영향이 큰 질병 중 하나입니다. 올바른 음식 선택은 설사 증상을 완화하고 체내 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 하지만 설사가 지속되거나 심화되는 경우 빨리 병원을 내원해서 의사와의 진단을 통해 치료 하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관을 유지하고 적절한 음식을 선택해서 설사를 빠르게 잡아보세요!

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