요실금에 좋은 음식 어떤 것들이 있나요

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By clssicd

 요실금이란

요실금은 소변을 참지 못하고 새는 질환입니다. 소변을 참는 데 관여하는 근육이나 신경에 문제가 생격서 발생하는데 노인과 여성에게서 흔하게 나타나지만, 젊은 사람도 요실금을 경험할 수 있습니다.  요실금은 증상에 따라 크게 네가지로 나뉩니다. 소변이 마렵다는 느낌이 들기 전에 소변이 새는 절박성 요실금, 기침이나 재채기등 배에 힘을 주변 소변이 새는 복압성 요실금, 소변이 가득차 소변이 새는 흘러내리는 요실금, 운동기능 저하나 치매로 인한 기능성 요실금 이렇게 유형별로 나눌수 있습니다.

요실금의 원인

나이가 들면서 요도괄약근이 약해져 요실금이 발생할 수 있습니다. 우리가 흔히 노화가 와서 생기는 요실금이라 합니다. 또한 방광이나 요도, 자궁, 질 등의 수술을 하게 기능적으로 약해져 요실금이 생길 수도 있습니다. 또한 과체중으로 요도괄약근에 부담을 주게 되면 요실금이 발생 할 수 있습니다. 질염, 방광염, 전립선염 등 감염성 질환으로 인해 요도괄약근이 손상되어 요실금이 발생할 수 도 있고 뇌졸증이나 파킨슨병 다발성 경화증으로 인한 신경계 질환으로 요실금이 발생 할 수 있습니다. 이처럼 요실금의 원인은 다양하게 발생합니다.

요실금에 좋은 음식

그렇다면 요실금에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아 보겠습니다.

콩류, 견과류, 씨앗

식물성 에스트로겐은 요도괄약근을 강화하고 질 건조를 예방하는 데 도움이 됩니다. 콩이나 견과류 씨앗은 식물성 에스트로겐이 풍부해 여성 건강에 좋습니다.

EX : 검은콩, 두부, 콩나물, 렌틸콩, 아몬드, 호두, 해바라기씨, 아미씨, 참깨, 깨, 칠리씨

감귤, 브로콜리,딸기

비타민C가 풍부한 감귤, 브로콜리, 딸기는 요도 점막을 튼튼하게 하고 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.

EX : 오렌지, 레몬, 자몽, 딸기, 브로콜리, 키위, 피망, 망고, 녹색채소

과일, 채소, 통곡물

과일과 채소 통곡물에는 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 배변을 원활하게 하여 요도를 자극 하는 것을 줄이는 데 도움이됩니다.

EX : 사과, 배, 바나나, 오렌지, 토마토, 양배추, 당근, 시금치, 현미, 보리, 귀리, 퀴노아

우유, 치즈,

우유와 치즈에는 칼슘이 풍부하게 있습니다. 칼슘은 골밀도를 유지하고 요도 괄약근을 강화 하는데 도움이 됩니다.

EX :우유, 치즈, 요구르트,

요실금에 좋은 음식을 먹을때 주의할 점

  • 과도한 섭취는 오히려 요실금을 악화시킬수 있습니다.
  • 개인의 체질에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다.
  • 요실금의 원인이 되는 질환이 있다면, 해당 질환을 치료하는 것이 우선입니다.

 

요실금에 좋은 음식 정리하며

요실금을 겪고 있다면 위와 같은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 특정 음식이 요실금을 치료하거나 예방할 수 있다는 과학적 근거는 아직 부족합니다. 따라서 요실금이 심하거나 일상생활이 불편하다면 가까운 비뇨의학과에 내원해 전문가와 상담후 치료를 받으시길 바랍니다.

 

 

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